【懷孕25~26W】孕媽咪怎麼吃~才能養胎不養胖!

 

時間過的真快不知不覺懷孕已經六個多月的時間了

現在大家看到我最常說的一句話就是"你懷孕都沒有變胖耶!"

其實知道自己懷孕後我和老公在飲食方面就更加挑剔了

我對於懷孕後要怎麼吃?該吃些什麼?做了非常多的功課

因為要吃對東西才能真正的養胖寶寶而不是胖到媽咪自己唷!

 

首先當你知道自己懷孕後"葉酸"的攝取很重要

因為懷孕初期是寶寶發育腦神經很重要的時期所以要補充葉酸

除了買葉酸錠來吃之外其實多吃深綠色蔬菜是更天然的食補

像是菠菜.地瓜葉.空心菜.芥蘭菜~都是不錯的深綠色蔬菜!

料理方式除了快炒之外..燙青菜吃起來會更沒有負擔唷~

 

 

 

除了蔬菜之外~水果也很重要唷~但是吃水果也是有學問的!!

蘋果.芭樂.蕃茄都算溫和性水果吃起來比較沒有負擔

而奇異果有很多爭議性~因為有人說帶毛的水果容易引發過敏..

但是這個我有詢問過醫生..他反而說奇異果是很好的水果唷!!!

所以我是固定每天一顆綠色或黃金奇異果也不要過量

奇異果富含高維他命C和許多營養成份對我來說上廁所超有效哦!!!

鳳梨也是不錯的水果..建議一小碗為一個份量適量攝取就好..

 

 

另外懷孕期間葡萄和櫻桃都是很不錯的水果

但是千萬別吃太多唷~因為它們都很甜算是高糖份的

最好一天的份量是15顆以內不然容易全胖到自己…

每天補充三種水果但絕對要適時適量..知道嗎???

不然有可能在驗妊娠血糖時會容易過不了!!!

基本上..我懷孕期間幾乎什麼都吃..就是要均衡攝取啦!!!

 

 

基本上懷孕前三個月不用刻意增加飲食

即使你因為孕吐而變瘦..寶寶都還是會正常吸收和發育的~

你千萬別以為一懷孕就可以大吃大喝那是錯誤的觀念唷!!!

而懷孕進入中期後~也就是四到七個月的妊娠期間

除了吃蔬果之外~鈣質和蛋白質的補充就要增加了!!!

醫生有建議多吃魚很不錯~尤其是深海魚會更好唷~

我的料理方式主要以蒸魚和烤魚為主會比較清爽一點~

另外我會多攝取豆類食品..像是豆腐.豆漿等等..

豆漿盡量以無糖為主..因為砂糖吃進身體又是胖到自己囉~

 

 

因為懷孕我親愛的媽咪多少都想要幫我進補一下

所以常常親自下廚燉雞湯給我喝

但是說真的..現在物價上漲買整隻雞回來煮費時費工

而且雞肉吃太多容易膩雞湯裡又有很多油脂

吃沒幾次我就覺得太過油膩了

後來我發現一樣好東西..徹底幫我解決了這個問題!!!

 

上網查了很多資料我發現時代真的進步好快..

原來現在有這麼方便的滴雞精可以完全取代傳統的雞湯耶..

而且是一包包的方便包可以冰在冷凍庫裡隨時想喝都有哦~

 

 

 

現在每天早上我起床後的第一件事..

就是先將一包滴雞精拆開後放進電鍋裡蒸..

10~15分鐘後我就有一碗熱騰騰的雞湯可以喝了~十分便利!!!

這滴雞精喝起來超乎我想像中的好喝

不但又香又濃純也完全沒有油膩感

從懷孕18W開始每天一包滴雞精…到現在二個多月的時間..

我發現原本因為懷孕而容易疲勞的感覺改善很多

重點是產檢時小味留的重量都非常的有份量

這表示小味留完全有吸收到營養耶!!

 

 

 

現在懷孕六個多月~我的體重約莫增加5公斤

而小味留產檢時已經有1000多公克的重量了超開心的!!!

特別請老公幫我拍下來的照片還是有腰身的唷~

 

孕媽咪最開心的莫過於是肚子裡的小味留要健健康康..

所以我都有很認真的吃小味留會吸收的食物

特別提醒各位媽咪澱粉的東西寶寶不會吸收

所以喜歡吃飯吃麵包的媽咪們..最好中午那餐吃..晚餐就少吃一點吧!!

當然多餘的甜點和宵夜也是要盡量戒掉囉~

為了肚子裡寶寶的健康同時也為了自己….

懷孕中的媽咪們要正確的養胎不養胖才是王道哦!

 

 

 

PS.我分享的懷孕資訊都是自己在產檢過程中學習到的..

 

一切僅供大家參考…如有任何問題還是要以詢問醫生為主唷!!

 

 

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一般留言

  1. 我懷孕時有吃芒果,寶貝沒有黃疸的問題;我想不要吃太多其實是OK的啦!

  2. 我懷孕時有吃芒果,寶貝沒有黃疸的問題;我想不要吃太多其實是OK的啦!

  3. <p>好漂亮喔:)</p>
    <p>吃,真的對人很重要呢</p>
    <p>希望妳懷孕順利喔:)</p>
    <p>好期待看到你寶寶可愛的模樣*___^</p>

  4. <p>好漂亮喔:)</p>
    <p>吃,真的對人很重要呢</p>
    <p>希望妳懷孕順利喔:)</p>
    <p>好期待看到你寶寶可愛的模樣*___^</p>

  5. <p>滴雞精~~之前也有藝人推薦過</p>
    <p>對於忙碌的人</p>
    <p>真是很方便的營養補充</p>
    <p>我家老婆大人也食用過</p>
    <p>祝福您們懷孕的過程都平安順利</p>
    <p>&nbsp;</p>

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